MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Baldirlar
/
Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma
Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma
Başlangıç
1
Tek elinizde kettlebell ile dik durun; kettlebell olmayan taraftaki ayağı yerden kaldırın.
2
Dizlerini sabit tutarak topuğunu yukarı kaldır.
3
Topuklarınız tamamen uzandığında duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün ve tekrarlayın.
Calves Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
Kettlebell Exercise
Yeni başlayanlar için kettlebell egzersizi
Calves
Kettlebell ile Tek Bacak Baldır Kaldırma Nasıl Yapılır
Kettlebell İle Tek Ayak Baldır Kaldırma
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç, Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma Egzersiz Rehberi - Baldirlar Antrenmanı | MuscleWiki
