Kettlebell Yan Lunge (Tek Taraflı)

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. Sırtınızı düz tutun ve kettlebell'i pelvisinizin önünde tutun.
: Kettlebelli düşük tutarak yana geniş bir adım at ve bükülü bacağa doğru lunge yap.
: Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin