Kettlebell Tek Ayaklı Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayak hafifçe geride olsun. Kettlebell'i goblet tutuşunda kavrayın.
: Ağırlığı ön ayağın topuğunda tutarak çömel.
: Ayağa geri dönün, kalçalarınızı ve karın kaslarınızı devreye alın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin