Kettlebell Ön Omuz Kaldırışı

: Ayaklar omuz genişliğinde açık ve dik durun; kettlebelli pelvisinizin önünde tutun.
: Kolları düz tutarak, kettlebell'i baş hizasının biraz üzerine kaldır.
: Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin