Kettlebell Temiz ve Silkme

: Kettlebell’i bacaklarının arasından sallayın, ardından rack pozisyonuna çekin.
: Hafifçe çömelin, bacaklarınızla güç alarak kettlebell’i başınızın üzerine itin.
: Belinizi standa geri getirin, ardından bir sonraki tekrar için aşağı doğru sallayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin