Zıplayan Dağcı

: Plank pozisyonunda başla, eller omuzların altında, ayaklar bitişik.
: Ayaklarını öne sıçrat, ellerinin dışına inerek alçak bir çömelme pozisyonu al.
: Plank pozisyonuna hızlıca dön, istenen tekrar sayısı kadar kesintisiz tekrarla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin