MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
İnçlik böcek
İnçlik böcek
Başlangıç
1
Dik dur, kalçadan öne katlan, ellerini yere uzat.
2
Ellerini öne doğru kaydırarak plank pozisyonuna gel.
3
Ayaklarını ellerine doğru yürüt ve hareketi tekrarla.
Lower Back Exercise
Lower Back
Glutes Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Lower back Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
