Topukları Yükseltilmiş Squat

: Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
: Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
: Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin