MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Düz Kol Yan Plank
Düz Kol Yan Plank
Başlangıç
1
Elini yere bastır ve kalçanı yerden kaldır.
2
Göğsünü aç ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koru.
Bodyweight Exercise
Orta seviye vücut ağırlığı egzersizi
El Üzerinde Yan Plank Nasıl Yapılır
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
At Home Exercise
El Destekli Yan Plank Nasıl Yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
