MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Kalça Germe Varyasyon Üç
Kalça Germe Varyasyon Üç
Yeni başlayan
1
Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
2
Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
3
Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
4
Taraf değiştirin ve tekrarlayın.
Yeni başlayanlar için esneme egzersizi
Glutes Exercise
Fitness Stretch
Kalça Esnetmesi — Varyasyon 3 Nasıl Yapılır
Kalça Esnetmesi: Üçüncü Varyasyon Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kavramalar
Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Kalça Germe Varyasyon Üç Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
