Sırtüstü Kalça Rotatörü Germe

: Sırtüstü uzanın, dizler bükülü ve ayaklar yerde.
: Bir bacağınızın ayak bileğini diğerinin dizinin üzerine atın.
: Bacaklarının arasına uzanın ve hala yerde olan bacağın uyluğunu tutun.
: Bacağını göğsüne doğru çek.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Sırtüstü Kalça Rotatörü Germe Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki