Kutuda Tek Taraflı Baldır (Gastroknemius) Germe

: Kutunun kenarında dur, dizleri düz.
: Ağırlığın düz olan bacağın topuğunu yere doğru itmesine izin vererek bir bacağınızı bükün.
: Baldırlarınızda gerilme hissetmelisiniz.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode