MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Önkol Germe Varyasyon 1
Önkol Germe Varyasyon 1
Yeni başlayan
1
Avucunuzu duvara tamamen yapıştırın.
2
Bir adım öne at ve kolunu yavaşça düzleştirerek bisepsini ger.
3
Esnemenin zirvesinde bekleyin.
4
Başlangıç pozisyonuna dön.
Yeni başlayanlar için esneme egzersizi
Önkol Germe — Varyasyon 1 Nasıl Yapılır
Fitness Stretch
Forearm Exercise
Önkol Germe Varyasyonu 1 Nasıl Yapılır
Forearms Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kavramalar
Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
