Dirsek Plank Dağ Tırmanıcı

: Dirsek plank pozisyonunda başlayın, karın kaslarınızı sıkı tutun.
: Sağ dizini sağ dirseğine doğru getir.
: Plank pozisyonuna dön, sonra bacakları hızlıca değiştir. Tekrarla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode