MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Dambıl Yatarak Arka Kol Uzatma
Dambıl Yatarak Arka Kol Uzatma
Başlangıç
1
Sırtüstü yere veya bir bench'e yatın, yumruklarınızı tavana doğru uzatın ve elleriniz nötr tutuşta olsun.
2
Dirseklerinizi bükün, yumruklarınız şakaklarınıza gelene kadar. Sonra dirseklerinizi düzleştirip en üstte trisepsinizi sıkın.
Triceps Exercise
Tricep Exercise
Arka kol
Arm Exercise
Uzun baş
Dumbbell Exercise
orta seviye dambıl egzersizi
Dambıl Fransız Press Nasıl Yapılır
Long Head Tricep Exercise
Dambılle Yatarak Triceps Uzatma Nasıl Yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Yatarak Arka Kol Uzatma Egzersiz Rehberi - Triseps Antrenmanı | MuscleWiki
