MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Başlangıç
1
Tek bir dambılı başınızın üzerinde uzatılmış şekilde dik durun.
2
Dirseğinizi bükün ve dambılın vücudunuzun arkasına doğru gitmesine izin verin.
3
Dirseğini dışarı kaçırmamaya çalış.
Triceps Exercise
arka kol
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
tek kol
Tricep Exercise
Arm Exercise
uzun baş
Dumbbell Exercise
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma Nasıl Yapılır
Long Head Tricep Exercise
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Triceps Uzatma
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
