MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma
Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma
Orta seviye
1
Bench sehpasının kenarına uzanın ve kollarınızın arka kısmını sehpanın kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı yere doğru alçakta tutun.
2
Üstten tutuş alın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirip sonra bükün.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Forearm Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki
