Oturarak Tek Kol Dambıl Yan Kaldırma

: Bir dambılı yanınızda, avuç içiniz içe bakacak şekilde dik oturun.
: Kolunuzu dirseğinizi hafifçe bükerek omuz hizasına gelene kadar yana doğru kaldırın.
: Kontrollü bir şekilde aşağı inin ve gövdenizi sabit tutarak tekrarlayın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Oturarak Tek Kol Dambıl Yan Kaldırma Egzersiz Rehberi - Yan Delt Antrenmanı | MuscleWiki