MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıl Tek Ayak Çömelme
Dambıl Tek Ayak Çömelme
Orta seviye
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Dambılı goblet tutuşunda kavrayın.
2
Ağırlığı ön topukta tutarak çömel.
3
Ayağa kalkarken kalçalarınızı ve core'unuzu devreye sokun.
Glutes Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Tek Ayak Çömelme Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
