İçe Döndürülmüş Dambıl Ters Fly

: Kalçadan öne eğilmiş pozisyonda oturun, dambıllar ellerinizde, kollar hafifçe bükülü, omuzları içe döndürün.
: Dambılları yanlara doğru kaldırın, arka omuzları sıkın.
: Ağırlıkları indir, tekrar sayısı kadar yap.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

İçe Döndürülmüş Dambıl Ters Fly Egzersiz Rehberi - Arka Deltoid Antrenmanı | MuscleWiki