Dambıl Çekiç Curl

: Dambılları nötr tutuşla tutun (başparmaklar tavana bakacak şekilde).
: Dambılı yavaşça göğüs hizasına kaldır.
: Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode