Dambıl Kase Tutuşlu Step Up

: Diz hizasında sağlam bir kutu veya bench sehpasının önünde durarak başlayın; dambılı goblet tutuşuyla tutun.
: Sağ ayağınızı kutunun üzerine koyun ve topuğunuzla iterek vücudunuzu kutunun üstüne çıkarın.
: Sağ ayağınla geri adım atarak aşağı in.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin