MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Kadeh Öne Adım Hamlesi
Dambıllı Kadeh Öne Adım Hamlesi
Başlangıç
1
Dambılı kadeh tutuşunda tut.
2
Bir bacağınla öne adım at ve arka bacağını bük. Arka dizini yere veya yere yakın olacak şekilde indir.
3
Ön bacağını patlayıcı şekilde iterek başlangıç pozisyonuna geri dön.
Glutes Exercise
Lunge
Orta seviye dambıl egzersizi
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Kupa tutuşu
Dambıl Kadeh Tutuşlu İleri Lunge Nasıl Yapılır
Dambıl Kadeh Tutuluşuyla Öne Lunge Nasıl Yapılır
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıllı Kadeh Öne Adım Hamlesi Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
