MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıl Ön Squat
Dambıl Ön Squat
Orta seviye
1
Omuzlarınıza iki dambıl koyun ve dirseklerinizi yukarı itin.
2
Kalçanı geriye it ve dizlerinden kırıl.
3
Paralel seviyeye in, sonra topuklarından iterek başlangıç pozisyonuna dön.
Ön Rack
Çömelme
Glutes Exercise
orta seviye Dambıl egzersizi
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Dumbbell Exercise
Ön uyluklar
Dambıl Ön Rack Squat Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Kalçalar
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
