MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Orta seviye
1
Başlangıç olarak sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kutu üzerinde biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin.
2
Topuklarınızdan iterek kalçalarınızı yerden kaldırın; ayaklarınızın ve dizlerinizin öne baktığından emin olun.
Glutes Exercise
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Dambıllı, ayakları yükseltilmiş, bir önde bir geri kalça köprüsü nasıl yapılır
kaydırılmış
kalça
kalçalar
Orta seviye dambıl egzersizi
Dumbbell Exercise
kalça köprüsü
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç, Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
