MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Göğüs
/
Dambıl Bench Press
Dambıl Bench Press
Yeni başlayan
1
Her iki elinde birer dambılle sırtüstü bench sehpasına uzanarak başla.
2
Dambılları avuçlarınız öne bakacak şekilde göğüs hizasında tutun.
3
Karını sık ve dambılları kolların tamamen düz olana kadar yukarı itin.
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
Bench Press
Chest Exercise
Pecs
Arka Kol
Dumbbell Exercise
Göğüs
Pec Exercise
Dambıl Bench Press Nasıl Yapılır
Dambıl Bench Press nasıl yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
