MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Göğüs
/
Sırayla Tek Kol Dambıl Omuz Presi
Sırayla Tek Kol Dambıl Omuz Presi
Orta seviye
1
İki dambıl ile bench press pozisyonunda başlayın.
2
Önce bir dirseğini bük, diğerini düz tut.
3
Çalışan kolunuz tavana doğru itmeden önce yanınıza ulaşmalı.
4
Sonra diğer kola geçin.
Dambıl ile Tek Kollu Dönüşümlü Press Nasıl Yapılır
Bench Press
Chest Exercise
Arka kol
orta seviye Dambıl egzersizi
Tek Kollu
Dambıl Sıra İle Tek Kol Pres Nasıl Yapılır
Dumbbell Exercise
Göğüs
Pec Exercise
Pecs
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
