İki Taraflı İzometrik Zeminde Baldır Kaldırma 1E

: Ayakta duruş pozisyonundan ağırlığınızı ayak ön kısmına kaydırın.
: Topuklarınızı yerden kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun
: Baldırlarınızın çalıştığını hissetmelisiniz.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin