Kablo Baş Üstü Pres

: Kabloyu makinenin altına ayarlayıp sap aparatı kullanın. Düz bir sırt koruyarak dik durun. Başlangıç pozisyonunuzda avuç içleriniz öne dönük olacak.
: Dirseklerinizi ve omuzlarınızı birlikte kullanarak ağırlığı doğrudan başınızın üstüne itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin