Bosu Ball İle Tek Bacaklı Yükseltilmiş Kalça Köprüsü

: Sırtüstü uzan, bir ayağını Bosu'ya koy, diz bükülü.
: Kalçalarınızı kaldırın, kalça kaslarınızı sıkarak bir bacağı uzatın.
: Kalçalarını tekrar aşağı indir ve diğer bacağa geç.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Bosu Ball İle Tek Bacaklı Yükseltilmiş Kalça Köprüsü Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki