Bosu Ball üzerinde el destekli yan plank

: Elinizi Bosu'ya koyun, kol düz, yana dönük.
: Ayakları üst üste getir, kalçanı kaldırarak yan plank pozisyonuna gel.
: Yan plank pozisyonunu tutun, sonra diğer tarafa geçin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Bosu Ball üzerinde el destekli yan plank Egzersiz Rehberi - Yan Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki