Vücut Ağırlığıyla Stabilite Topu İle Karın Egzersizi

: İşe, ayaklar yere düz ve dizler bükülü olacak şekilde pilates topu üzerinde sırtüstü uzanarak başlayın.
: Gövde kaslarınızı devreye alın ve omurganızı öne doğru bükün; karın kaslarınızın kasıldığını hissedene kadar.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin