Vücut Ağırlığıyla Dört Bacaklı Zıplama

: Ayağınızı bir plaka veya alçak bir kutu üzerine yerleştirin.
: Ön ayağınızın üzerine tüm ağırlığınızı verin ve öne doğru eğilin.
: Baldırlarınız arka uyluk kaslarınıza değene kadar indirin, sonra tekrar yukarıya uzatın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Dört Bacaklı Zıplama Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki