Vücut Ağırlığı Diz Üstü Elmas Şınavlar

: Ellerinizi göğsünüzün altında elmas şeklinde birleştirerek şınav pozisyonunda başlayın.
: Dirseklerini vücuda yakın tutarak vücudunu indir.
: İterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin