Pazı Esnetme Beşinci Varyasyon

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.
: Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına getirin.
: Avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde çevirin.
: Sonra yönü değiştirin ve kollarınızı olabildiğince döndürün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode