- Barbell’i üst sırtınıza yerleştirin ve ayaklarınızı geniş açın.
- Bir tarafa doğru kayın; o dizinizi büküp karşı bacağınızı düzleştirin.
- Göğsünüzü dik tutun ve rahat edebildiğiniz kadar derine inin.
- Bükülü bacağından güç alarak başlangıç pozisyonuna dön, ardından tarafları değiştir.
