Direnç Bandı ile Yerde Göğüs Pressi

: Sırt üstü uzanın ve dirsekleriniz yerdeyken bant halkalarını tutun.
: Dirsekleri kilitlemeden kollarınızı tamamen açılana kadar düz bir şekilde yukarı itin.
: Dirseklerinizi kontrollü bir şekilde yere indirin ve hareket boyunca gerginliği koruyun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin