- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперёд от бедер, опуская гирю на пол и слегка согнув колени, держите спину прямой.
- Заведи одну руку назад и положи её на спину. Другой рукой держи гирю в вытянутой руке близко к полу.
- Выведите гирю наружу и вверх в сторону корпуса, затем верните в центр. Повторите.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке вдоль тела.
- Держите руку прямой, махните гирю вверх и в сторону, отводя её от тела примерно до уровня головы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Начните с гирь между ног.
- Размахивайте гирями до уровня плеч.
- Жмите гири над головой.
- Начните с двух гирь между ног, отведите бедра назад и взрывно поднимите гири вверх.
- По мере подъёма зафиксируйте руку над головой, запястье прямое.
- Контролируйте опускание, затем повторите.
показано 5 до 8 из 24 Результаты