- Встаньте прямо, опустив руки к полу и слегка согнув колени.
- Медленно скручивайте позвоночник вниз, позвонок за позвонком, потянувшись к носкам.
- Выполните движение в обратном порядке, выпрямляя позвоночник и возвращаясь в положение стоя.
- Лягте на живот, вытянув руки прямо перед собой.
- Поднимите руки, грудь и ноги от пола, напрягая ягодицы.
- Тяните локти к рёбрам, напрягите широчайшие, затем снова выпрямите руки.
ПредыдущаяСледующая
показано 9 до 10 из 10 Результаты