- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке.
- Наклонитесь в бедрах, подтяните гирю к груди.
- Чередуйте руки в каждом повторении.
- Встаньте с гирей между ног.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, возьмите гирю, подтяните её к груди и поверните корпус
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в каждой руке.
- Наклоняйтесь из бедер, держите спину прямо и подтяните обе гири к бёдрам.
- Встаньте перед плоской скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке.
- Положите другую руку на скамью для опоры и наклонитесь в поясе так, чтобы грудь была параллельна полу.
- Из этого исходного положения подтяните гирю к груди, сводя лопатки вместе.
- Держите локоть прижатым к телу и мышцы кора напряжёнными на протяжении всего движения.
показано 5 до 8 из 11 Результаты