- Удерживайте гирю в положении перед плечом и поставьте противоположную ногу на платформу.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы подняться, сохраняя грудь расправленной и корпус стабильным.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно опустите ногу, контролируя движение.
- Держите одну гирю сбоку и поставьте противоположную ногу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, удерживая корпус вертикально и напрягая мышцы кора.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно и подконтрольно опустите ногу.
- Держите гирю чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
- Рывком поднимите гирю к плечу, поймав её в полуприседе.
- Встаньте прямо и выжмите гирю над головой до полного выпрямления руки.
- Держите гирю (гири) между бёдрами и встаньте, широко расставив ноги.
- Сместитесь в одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой и опускайтесь настолько глубоко, насколько комфортно.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем поменяйте сторону.
показано 73 до 76 из 78 Результаты