- Встаньте, ступни на ширине бедер, штанга над серединой стопы. Возьмитесь за штангу широким хватом (руки снаружи плеч). Рекомендуется крюковой хват.
- Держи грудь приподнятой, спину ровной и дави пятками, чтобы поднять штангу с пола, удерживая её близко к телу.
- Когда штанга достигает середины бедра, взрывным движением вверх разгибайте бедра, колени и голеностопы, вздергивая плечи и подтягивая штангу высоко.
- Чуть опуститесь под штангу, поймав её над головой с полностью выпрямленными руками. Встаньте полностью, чтобы завершить подъём.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга над серединой стопы. Возьмитесь за штангу широким верхним хватом, грудь вверх, спина прямая.
- Поднимайте штангу, отталкиваясь ногами, держите её близко к телу. Выпрямите бедра и колени, сохраняя прямую спину.
- Взрывно разогните бедра, колени и голеностопы, одновременно вздернув плечи. Подтянитесь под штангу по мере её подъёма.
- Опуститесь в глубокий присед, зафиксировав штангу над головой. Стабилизируйте положение, затем полностью выпрямитесь, чтобы завершить подъём.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, возьмите штангу широким хватом (рывковым). Держите спину ровной, грудь поднятой, штангу вплотную к телу.
- Оттолкнитесь ногами, разгибая бедра, колени и голеностопы, и взрывно подтяните штангу вверх.
- Резко поднимите плечи и подтяните штангу как можно выше, удерживая локти выше грифа.
- Опусти штангу обратно в исходное положение контролируемо и подготовься к следующему повтору.
- Встаньте на платформу, штанга в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и корпус напряжённым.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
показано 77 до 80 из 112 Результаты