- Станьте спиной к тросам. Используйте канатную насадку.
- Держите локти выпрямленными и поднимите кулаки прямо вверх к потолку, пока они не окажутся на уровне глаз.
- Используйте канатную рукоять, установив трос в нижнее положение тренажёра.
- Подтяните локти прямо вверх к потолку, пока насадка не окажется чуть ниже подбородка, затем разогните локти до полного выпрямления.
- Встаньте прямо, держите ручку троса нейтральным хватом, локоть должен быть под углом 90°.
- Поверните плечо, заведя предплечье через тело.
- Установите блок в нижнее положение и встаньте так, чтобы трос проходил за спиной.
- Сохраняя локоть преимущественно выпрямленным, поднимите руку до параллели с полом.
показано 13 до 16 из 21 Результаты