Скручивания на Смит-машине

: Установите гриф в Smith-машине на подходящую высоту.
: Лягте на спину под штангу и возьмитесь за неё руками.
: Напрягите мышцы кора, подтяните верхнюю часть тела к перекладине и выдохните.
: Опустите корпус обратно контролируемо, вдыхая.

Мужчина

Упростите тренировки везде