Боковая планка — подъём/опускание

: Начните с локтя и бедра на полу. Опирайтесь либо нейтральным кулаком, либо плоской ладонью.
: Начните в положении боковой планки, затем опустите бедра к полу.
: Поднимите таз к потолку, чтобы завершить повторение.

Мужчина

Упростите тренировки везде