- Начните в положении боковой планки на предплечье.
- Тянитесь к потолку нерабочей рукой.
- Поворачивайтесь в средней и верхней части спины и тянитесь сквозь пространство между полом и туловищем.
- Потянитесь назад, затем повернитесь обратно в исходное положение.
