Растяжка квадрицепса — вариант три

: Лягте на живот, протяните руки назад и обеими руками возьмитесь за верхнюю часть стоп.
: Прижимая верхнюю часть бедер к полу, подтяните обе стопы к ягодицам.
: Задержитесь в верхней точке растяжения, затем вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде