Ягодичный мост с диском и жим от груди

: Лягте на спину на пол, положив блин на грудь.
: Поднимите бедра к потолку и удерживайте их в этом разогнутом положении.
: Держите бедра поднятыми и жмите блин к потолку.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Ягодичный мост с диском и жим от груди - Тренировка Грудь | MuscleWiki