MuscleWiki Logo

Подъём одной ноги с мини-лентой

Наденьте петлевую резинку на лодыжки и встаньте прямо, держась за опору.
Поднимите одну ногу вперёд, не сгибая колено.
Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить сторону.