Попеременный подъём рук в стороны с мини-бэндом, руки согнуты

: Оберните эластичную ленту вокруг локтей, согнув руки под углом 90 градусов и прижав их к корпусу.
: Поднимите один локоть в сторону до уровня плеча.
: Медленно опускайтесь и чередуйте стороны, сохраняя натяжение резинки.

Мужчина

Упростите тренировки везде